【義肢運動】
對於截肢者而言，如何以義肢平穩走路是一大挑戰。臀部是重要關鍵，必須從臀部的練習開始著手，如何讓它保持彎曲和結實是重要課題。
身為截肢者，必須明白我們的身體不再處於平衡狀態。一開始使用義肢時，我們必定會感到身體上的不適，當走每一步路時，我們也都必須全神貫注，並小心翼翼才行，而且必須時時刻刻注意腳所踩的每個當下。由於生活的關係，我們很長的時間都處於坐著的狀態，像是開車、上網、工作、吃飯等等，隨著時間的拉長，我們的髖屈肌會變短，當你站起時，背部或大腿會感到緊繃，甚至感到疼痛。這時你就必須要藉由正確的臀部運動，解決疼痛的問題。輕鬆在家中就可以進行訓練，不需要任何設備輔助，只需要有想訓練的心。
臀部訓練一
首先讓身體保持平躺的姿勢，如果你發現平躺時肚子不太舒服，則可以選擇臥躺的方式。接著，確保可以讓腿或義肢可以向後移動，身體的上半部則不需要移動。值得注意的是，你的腿必須保持筆直的狀態，將你的腿向後拉兩下，然後再放回小腿上方，這樣將有助於臀部與肢體的協調性。
臀部訓練二
或許有些人會覺得躺著太困難或不舒服，則可以選擇站立姿勢。首先，握緊椅子的背面，並將腿向後伸，而上身保持筆直狀態，盡量避免上半身向前傾斜，否則會沒有任何效果。你也可以將腿想像成是自然擺錘的姿勢向後，而不彎曲膝蓋。進一步，你可以選擇握住前面的雙手，然後慢慢將身體放低，與站立的腿相交，盡量不要讓身體接觸地面，因為你必須保持義肢的支撐力，讓義肢能承受住身體的重量，同時讓臀部產生更多力量。
臀部訓練三
這個運動稱為「髖關節外展」，首先讓身體側躺在平坦的床上或地上，抬起你的腿，並保持筆直的姿勢，接著按住兩下，並慢慢放低。千萬要注意的是，不要將大腿、四肢放在小腿或四肢上。如果你在復健過程中，肌肉呈現緊張狀態，將手指放在臀部上會能有效舒緩，進而幫助你持續做好復健。輕鬆做三組，每條腿重複十次，這樣將有助於你的義肢使用情形，更幫助你的身體健康。
轉貼自http://relive.tw/mmt-hip-abduction/
當進行義肢復健時，我們必須注意每個動作的細節，並要確保動作都正確才行。在每次來回之間，可以適當稍微休息一下，否則過度訓練將無法從中獲得幫助，反而帶來不必要的傷害。切勿過急、心不在焉，必須專注並一步步慢慢來，用心感受每個動作所帶來的助益，並從中得到最好的幫助。
